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5. November 2025 Warum „Stark bleiben“ nichts mit Resilienz zu tun hat – Wie du Stress wirklich regulierst Gründerin eines Unternehmens im ersten Jahr zu sein, bedeutet: ständig präsent sein. Bei Events, in Meetings, vor Kunden, auf Social Media – im Grunde überall,...

Früher dachte ich, ich wäre einfach hilfreich. Die Verlässliche. Die Freundin, die andere nicht im Stich lässt. Die Kollegin, die ein bisschen länger bleibt, um „das noch schnell fertig zu machen“. Weil die anderen das ja auch für mich tun würden, nicht wahr?

„Alles gut bei dir?“ – „Ja, passt schon.“

Und schon ist das Gespräch beendet. Obwohl im Magen längst ein Knoten sitzt, ein Druck auf der Brust, vielleicht sogar der Wunsch nach Nähe.

25. September 2025 Warum wir heutzutage so viel Angst haben – und was wir dagegen tun können Stell dir vor … Du schiebst eine Pizza in den Ofen. Alles entspannt, du stellst den Timer auf zwölf Minuten und freust dich schon auf ein unkompliziertes Abendessen vor dem...

6 Jahre Therapie. Etliche Gespräche, Erkenntnisse und kognitive Prozesse hatte ich bereits hinter mir. Und trotzdem saß ich schon wieder vor meinem Laptop und konnte nicht mal mehr entscheiden, welchen Ordner ich als Nächstes öffnen soll.

Ich bin monatelang mit Angst aufgewacht. Sobald ich aus dem Traumland wieder in der Realität angekommen bin, gingen die Alarmglocken an. Ich war wie gelähmt. Aufstehen? Unmöglich – Liegenbleiben war die einzige Option.

Präsenz. Wärme. Und vor allem: kein Druck. Was du da erlebt hast, nennt man Co-Regulation. Und sie gehört zu den kraftvollsten, leisesten Dingen, die wir für einander tun können.

Du weißt, was passiert ist. Du hattest die Erkenntnis. Du hast schon hundertmal gesagt: „Es war nicht meine Schuld.“ Und du hast es sogar ernst gemeint. Und trotzdem: Dein Körper hat’s nicht so ganz mitbekommen.

Schon mal wütend geworden, nervös oder in Tränen ausgebrochen wegen etwas, das nur in deinem Kopf passiert ist? Ja? Kenn ich zu gut. Aber was war zuerst da – der Gedanke oder das Gefühl?